2 laranjas por dia = vitamina C necessária ao nosso organismo

A laranja é muito conhecida por ser fonte de vitamina C. A vitamina C é o nutriente mais importante da laranja. Duas laranjas por dia fornecem a quantidade de vitamina C de que o organismo precisa.

De preferência, a laranja, deve ser consumida em natureza, uma vez que, ao ser transformada em sumo, dá-se a perda de fibra e vitaminas, e, consequentemente, uma diminuição na sua riqueza nutricional.

Ainda assim, dentro dos sumos de fruta, será preferível do ponto de vista das vitaminas, minerais e polifenóis, os sumos naturais de laranja feitos na hora aos sumos 100% e estes aos néctares.

Fonte: DGS - Direção Geral da Saúde

Os alimentos devem ser consumidos na devida estação do ano, pois esses são os alimentos que nos dão aquilo que necessitámos.

Sendo assim, a estação da laranja é a seguinte:

• Novembro
• Dezembro
• Janeiro
• Fevereiro
• Março
• Abril
• Maio

Lombo de porco com molho de mel e laranja