5 hábitos saudáveis que deve adoptarImplemente hábitos saudáveis na sua rotina |
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Mente positivaÉ uma mente calma, aberta e feliz |
![]() Pensamentos positivos trazem paz, alegria e saúdeUma mente positiva é uma mente calma, uma mente aberta e uma mente feliz. Uma mente positiva traz paz, alegria e saúde. E conseguir ‘abraçar’ o otimismo não é assim tão difícil como pode pensar. E o primeiro passo, diz, é enraizar o positivismo, ou seja, tornar o positivismo uma constante ao anotar num diário todo o sentimento de gratidão que sente, todos os aspetos que trouxeram alegria e tudo aquilo que proporciona mais felicidade. Mas para que se tenha uma mente otimista é preciso eliminar o negativismo e este é o segundo conselho dado pela especialista, Kaitlin Hagan, que recomenda alguns truques para banir as energias e pensamentos negativos. Ouvir a música preferida, abraçar alguém, conversar com um amigo ou ler um livro são alguns dos truques a ter em conta. Apostar no voluntariado é também algo a ter em mente, assim como ser mais amigo de si mesmo. Aqui, Kaitlin Hagan quer que as pessoas se penalizem menos, que olhem mais vezes e com mais atenção para as suas qualidades e que cuidem de si, seja através da alimentação, do descanso e/ou do exercício físico. Tal como a ciência tem já vindo a defender nos últimos meses, a prática de mindfulness pode ser também uma aliada na procura de uma mente mais positiva. Esta modalidade requer concentração e as pessoas devem focar-se apenas naquilo que lhes traz felicidade, calma e bem-estar. |